Waarom jouw heupen zo belangrijk zijn.
Je heupen zijn het draai- en steunpunt van je hele lichaam.
Ik noem ze niet voor niets de Koning van de gewrichten: sterk, krachtig en bepalend voor hoe jij beweegt.
Maar juist omdat ze zoveel werk doen, kunnen kleine veranderingen grote gevolgen hebben.
Door jaren zitten – vaak in die beruchte 90-gradenhoek – raken onze heupen letterlijk vastgezet. De stand van bekken, knieën en enkels verandert langzaam mee.
Bij vrouwen speelt dat nóg sterker: een breder bekken en “netjes” lopen of zitten met gesloten benen zorgt voor minder ruimte in de heupen. Gevolg: stijfheid, verkeerde belasting en pijn – niet alleen in de heup, maar ook in de knie, enkel of grote teen (hallux valgus).
Waarom dit heupplan anders is
Na 25 jaar praktijkervaring zie ik telkens hetzelfde patroon:
Mensen hebben pijn in de voet, knie of rug – maar de oorzaak ligt vaak in de heup.
De heup is de centrale schakel van het hele bewegingssysteem.
Als de heup uit balans raakt, raakt de rest van het lichaam dat ook.
De oplossing zit dus niet in losse oefeningen of passieve behandelingen,
maar in gerichte training van de hele bewegingsketen – precies waar dit plan zich op richt.
Herstel je heupen en geniet weer vaneen leven zonder pijn.
De kracht vanhet Pijnvrij Heupplan.
Je leert stap voor stap hoe je je heupen weer soepel, sterk en stabiel maakt. Zonder ingewikkelde apparaten, gewoon thuis – mét de begeleiding van een fysiotherapeut.
Ontspan stijve spieren en verbeter je mobiliteit
Versterk de steunspieren rond je heupen en bekken
Leer beter bewegen, staan en lopen
Herwin vertrouwen in elke stap die je zet
Het resultaat:
Minder pijn en stijfheid in heup, rug, knie en enkel
Vrijer bewegen, zonder angst of beperkingen
Meer kracht, stabiliteit en controle in je dagelijks leven
Voor wie?
Voor iedereen die merkt dat de heupen niet meer zo soepel zijn als vroeger:
of je nu slijtage, stijfheid, balansproblemen of bewegingsangst ervaart, dit programma helpt je heupen herstellen van binnenuit.
Jeanette
62 jaar
Ik kan weer volop genieten van mijn golf.
Via het programma Rug Pijnvrij Plan van Succesvol Ouder Worden vond ik eindelijk een aanpak die bij mij past. Wat dit programma uniek maakt, is dat je zelf aan de slag gaat, met duidelijke begeleiding via video’s. Geen standaard oefeningen, maar een doordachte opbouw die echt gericht is op herstel en soepelheid.
Wat mij vooral opviel, is dat ik al na een paar weken verschil begon te merken. Mijn rug voelde soepeler aan, de pijn nam af, en ik kreeg weer vertrouwen in mijn lichaam. Het feit dat je het programma thuis kunt volgen, op je eigen tempo, maakt het extra toegankelijk. En ik kan weer volop genieten van mijn golf.
Dankzij Driekus heb ik na jaren van klachten weer duidelijke stappen vooruit gezet.
Al sinds mijn 21e heb ik last van mijn rug. In 2017 werd er een hernia geconstateerd en jarenlang heb ik hiermee rondgelopen, met steeds wisselende periodes van ups en downs. Als docent lichamelijke oefening merk ik deze klachten dagelijks in de praktijk, wat het soms extra zwaar en frustrerend maakte.
Sinds mei 2025 ben ik onder behandeling bij fysiotherapeut Driekus en dat heeft voor mij echt een groot verschil gemaakt. Hij heeft mij niet alleen fysiek enorm goed geholpen, maar ook mentaal meer vertrouwen gegeven in mijn herstel. Driekus kijkt verder dan alleen de klacht en stemt de behandeling echt af op jou als persoon.
Daarnaast werkt hij met een fijn en duidelijk online programma, Succesvol Ouder, waarin je op je eigen niveau aan je herstel kunt werken. Dit gaf mij houvast en structuur en maakte het mogelijk om ook buiten de behandelingen actief aan mijn rug te blijven werken.
Dankzij Driekus heb ik na jaren van klachten weer duidelijke stappen vooruit gezet. Ik ben ontzettend dankbaar voor zijn betrokkenheid, deskundigheid en persoonlijke manier van werken. Een absolute aanrader, zeker voor mensen die hun lichaam dagelijks intensief gebruiken.
“...het resultaat is een soepele en pijnvrije rug”
Van het succesvolouderprogramma volg ik het rugprogramma. Ik heb hier veel baat bij.
De oefeningen worden door Driekus in duidelijke instructievideo's voorgedaan en bij vragen reageert hij snel per mail met feedback.
Er is een goede opbouw van de oefeningen, het vergt wel enige discipline om het programma uit te voeren maar het resultaat is een soepele en pijnvrije rug.
Ik blijf dan ook deze oefeningen regelmatig doen.
Start vandaag nog!
Over Succesvolouder
Mijn naam is Driekus Bernard.
Fysiotherapeut en beweegspecialist, met een grote passie voor gezond bewegen en vitaal ouder worden.
Al meer dan 25 jaar begeleid ik mensen die vastlopen in hun lichaam — door pijn, stijfheid of onzekerheid in bewegen.
In die jaren heb ik duizenden mensen geholpen om weer sterker, soepeler en met meer vertrouwen te bewegen.
Mijn visie
Wat ik steeds opnieuw zag: klachten ontstaan zelden zomaar. Ze bouwen zich langzaam op.
Door te weinig bewegen, verkeerd belasten of het lichaam niet goed begrijpen. Maar het omgekeerde is ook waar.
Als je op tijd de juiste prikkels geeft, kun je veel klachten voorkomen.
Waarom dit programma is ontstaan
Mijn ambitie werd steeds duidelijker: mensen helpen om zélf de regie te nemen over hun lichaam.
Niet wachten tot het misgaat. Niet leven met angst voor klachten. Maar blijven bewegen, blijven opbouwen en blijven investeren in jezelf.
Dit programma is ontstaan vanuit die gedachte:
preventie, inzicht en kleine stappen die je volhoudt.
Zodat je niet alleen nu beter beweegt,
maar ook sterk, zelfstandig en succesvol ouder wordt.
Meest gestelde vragen
Lees hier de meest voorkomende vragen
Voor wie is het Heupplan geschikt?
Voor iedereen die last heeft van zijn rug – of dat nu af en toe opspeelt of al jaren aanwezig is.
Of je nu lage rugpijn, hernia, stijfheid of een zwakke rug hebt, dit programma helpt je om sterker, soepeler en zelfverzekerder te bewegen.
Daarnaast is het Rugplan ook uitermate geschikt voor mensen met:
Nek- en schouderklachten
Spanningshoofdpijn
Bekken-, heup- of knieproblemen
Omdat de rug het centrale punt van je lichaam is, merk je dat verbetering in de rug automatisch ook rust, balans en kracht in de rest van het lichaam terugbrengt.
Moet ik al fit zijn om te beginnen?
Nee, juist niet!
Het Heupplan is opgebouwd in drie niveaus: Basis, Gevorderd en Excellent.
Je start op het niveau dat bij jou past en bouwt rustig op.
Je hoeft dus geen sporter te zijn — iedereen kan meedoen, ook als je klachten hebt.
Kan ik dit doen met artrose of slijtage?
Ja.
De oefeningen zijn speciaal ontwikkeld om de heup soepel te houden bij slijtage.
Je verbetert de doorbloeding, vermindert stijfheid en versterkt de spieren die de heup beschermen.
Veel deelnemers ervaren minder pijn en meer stabiliteit – zelfs mét artrose.
Hoe werkt het programma precies?
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot het online platform van SuccesvolOuder.
Je vindt daar:
Korte video’s met oefeningen en uitleg
Heldere stap-voor-stap begeleiding
Toegang tot alle niveaus van het Heupplan
Bonuslessen over houding, ademhaling en herstel
Je traint wanneer en waar het jou uitkomt, gewoon vanuit huis.
Hoeveel tijd kost het per week?
Gemiddeld 10 minuten per dag is al genoeg.
Je kunt zelf bepalen hoe vaak je traint — het belangrijkste is regelmaat.
Kleine stappen, groot effect.
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
Ja.
Je traint met een programma dat is ontwikkeld door fysiotherapeut Driekus Bernard (met meer dan 25 jaar praktijkervaring).
Via het platform krijg je uitleg, tips en motivatie van een professional die weet wat werkt – veilig en effectief.
Wat kost het lidmaatschap?
Je kunt starten voor slechts €14,95 per maand.
Je krijgt dan onbeperkte toegang tot het volledige Heupplan – inclusief alle niveaus, updates en extra’s.
Stoppen kan op elk moment, zonder gedoe
Wat als ik pijn krijg tijdens de oefeningen?
Geen zorgen — dat komt soms voor als je lichaam weer in beweging komt.
Via onze klantenservice kijken we samen wat de oorzaak is en welke aanpassingen of oefeningen het beste bij jou passen.
Zo krijg je een oplossing op maat, zodat je veilig en met vertrouwen kunt blijven trainen.
Kan ik dit combineren met andere programma’s?
Zeker weten! 💪
Het Heupplan sluit perfect aan bij het Rugplan, het Fitnessplan en het 10-minuten beweegprogramma van SuccesvolOuder.
Door deze programma’s slim te combineren versterk je niet alleen je heupen, maar ook je rug, core en algehele stabiliteit — het hele lichaam werkt dan écht als één geheel.
Wat als ik niet tevreden ben?
We geloven sterk in de kracht van dit programma.
Toch niet blij? Dan kun je je lidmaatschap op elk moment stopzetten – zonder kleine lettertjes.
Geen risico, wel resultaat.
Is dit programma wel veilig voor mijn heupen?
Ja.
Veiligheid staat altijd voorop binnen het Heupplan.
Alle oefeningen zijn gecontroleerd, rustig en gericht op herstel van vertrouwen in bewegen
Je werkt:
zonder snelle of belastende bewegingen
met duidelijke uitleg waar je op moet letten
binnen jouw eigen grenzen
Je leert niet harder bewegen, maar slimmer.
Dat is precies wat een pijnlijke of kwetsbare rug nodig heeft.
Wat als ik al langer klachten heb (of al veel geprobeerd heb)?
Juist dan is het Heupplan geschikt.
Veel deelnemers hebben al van alles geprobeerd — rust, oefeningen, therapie — zonder blijvend resultaat.
Het verschil zit hier in:
inzicht in waarom je klachten blijven terugkomen
het herstellen van de hele bewegingsketen (niet alleen de pijnplek)
rustig opbouwen in plaats van forceren
Ook bij langdurige heupklachten kun je stappen vooruit zetten. Niet met een quick fix, maar met een aanpak die blijft werken.
