Waarom jouw rug aandacht verdient.
De rug is letterlijk het middelpunt van je lichaam.
In het midden loopt het ruggenmerg – een vitaal “snelwegennetwerk” dat alles aanstuurt. Logisch dus dat rugklachten zoveel invloed hebben op hoe je je voelt, beweegt en leeft.
Toch hebben ruim 2,4 miljoen Nederlanders chronische lage rugpijn. Dat is gigantisch.
Veel mensen proberen van alles: fysio, chiropractor, yoga, pilates, oefeningen…
En ja, het helpt vaak een beetje – maar écht vertrouwen in de rug komt niet terug. Het blijft kwetsbaar.
Waarom dit rugplan anders is
Na 25 jaar ervaring met duizenden cliënten zag ik steeds hetzelfde patroon:
Mensen hebben pijn op het te lenige stukje van hun rug,
terwijl de rest van het lichaam juist te stijf is.
Rugpijn ontstaat niet waar je het voelt. Maar waar je lichaam compenseert. En dát is precies wat we aanpakken..
De oplossing ligt dus niet op de plek van de pijn, maar juist in de samenwerking eromheen: heupen, schouders, romp, ademhaling, houding.
Herstel je rug en geniet weer van een leven zonder pijn.
Het resultaat:
Minder pijn
Meer vrijheid in bewegen
Meer energie voor alles wat je graag doet
Voor wie?
Voor iedereen die klaar is met tijdelijk oplappen, en nu structureel sterker wil worden.
Of je nu een hernia hebt gehad, een stijve onderrug voelt of gewoon wilt voorkomen dat het terugkomt – dit plan helpt je rug weer opbouwen van binnenuit.
Jeanette
62 jaar
Ik kan weer volop genieten van mijn golf.
Via het programma Rug Pijnvrij Plan van Succesvol Ouder Worden vond ik eindelijk een aanpak die bij mij past. Wat dit programma uniek maakt, is dat je zelf aan de slag gaat, met duidelijke begeleiding via video’s. Geen standaard oefeningen, maar een doordachte opbouw die echt gericht is op herstel en soepelheid.
Wat mij vooral opviel, is dat ik al na een paar weken verschil begon te merken. Mijn rug voelde soepeler aan, de pijn nam af, en ik kreeg weer vertrouwen in mijn lichaam. Het feit dat je het programma thuis kunt volgen, op je eigen tempo, maakt het extra toegankelijk. En ik kan weer volop genieten van mijn golf.
Dankzij Driekus heb ik na jaren van klachten weer duidelijke stappen vooruit gezet.
Al sinds mijn 21e heb ik last van mijn rug. In 2017 werd er een hernia geconstateerd en jarenlang heb ik hiermee rondgelopen, met steeds wisselende periodes van ups en downs. Als docent lichamelijke oefening merk ik deze klachten dagelijks in de praktijk, wat het soms extra zwaar en frustrerend maakte.
Sinds mei 2025 ben ik onder behandeling bij fysiotherapeut Driekus en dat heeft voor mij echt een groot verschil gemaakt. Hij heeft mij niet alleen fysiek enorm goed geholpen, maar ook mentaal meer vertrouwen gegeven in mijn herstel. Driekus kijkt verder dan alleen de klacht en stemt de behandeling echt af op jou als persoon.
Daarnaast werkt hij met een fijn en duidelijk online programma, Succesvol Ouder, waarin je op je eigen niveau aan je herstel kunt werken. Dit gaf mij houvast en structuur en maakte het mogelijk om ook buiten de behandelingen actief aan mijn rug te blijven werken.
Dankzij Driekus heb ik na jaren van klachten weer duidelijke stappen vooruit gezet. Ik ben ontzettend dankbaar voor zijn betrokkenheid, deskundigheid en persoonlijke manier van werken. Een absolute aanrader, zeker voor mensen die hun lichaam dagelijks intensief gebruiken.
“...het resultaat is een soepele en pijnvrije rug”
Van het succesvolouderprogramma volg ik het rugprogramma. Ik heb hier veel baat bij.
De oefeningen worden door Driekus in duidelijke instructievideo's voorgedaan en bij vragen reageert hij snel per mail met feedback.
Er is een goede opbouw van de oefeningen, het vergt wel enige discipline om het programma uit te voeren maar het resultaat is een soepele en pijnvrije rug.
Ik blijf dan ook deze oefeningen regelmatig doen.
Over Succesvolouder
Mijn naam is Driekus Bernard.
Fysiotherapeut en beweegspecialist, met een grote passie voor gezond bewegen en vitaal ouder worden.
Al meer dan 25 jaar begeleid ik mensen die vastlopen in hun lichaam — door pijn, stijfheid of onzekerheid in bewegen.
In die jaren heb ik duizenden mensen geholpen om weer sterker, soepeler en met meer vertrouwen te bewegen.
Mijn visie
Wat ik steeds opnieuw zag: klachten ontstaan zelden zomaar. Ze bouwen zich langzaam op.
Door te weinig bewegen, verkeerd belasten of het lichaam niet goed begrijpen. Maar het omgekeerde is ook waar.
Als je op tijd de juiste prikkels geeft, kun je veel klachten voorkomen.
Waarom dit programma is ontstaan
Mijn ambitie werd steeds duidelijker: mensen helpen om zélf de regie te nemen over hun lichaam.
Niet wachten tot het misgaat. Niet leven met angst voor klachten. Maar blijven bewegen, blijven opbouwen en blijven investeren in jezelf.
Dit programma is ontstaan vanuit die gedachte:
preventie, inzicht en kleine stappen die je volhoudt.
Zodat je niet alleen nu beter beweegt,
maar ook sterk, zelfstandig en succesvol ouder wordt.
Meest gestelde vragen
Lees hier de meest voorkomende vragen
Voor wie is het Rugplan geschikt?
Voor iedereen die last heeft van zijn rug – of dat nu af en toe opspeelt of al jaren aanwezig is.
Of je nu lage rugpijn, hernia, stijfheid of een zwakke rug hebt, dit programma helpt je om sterker, soepeler en zelfverzekerder te bewegen.
Daarnaast is het Rugplan ook uitermate geschikt voor mensen met:
Nek- en schouderklachten
Spanningshoofdpijn
Bekken-, heup- of knieproblemen
Omdat de rug het centrale punt van je lichaam is, merk je dat verbetering in de rug automatisch ook rust, balans en kracht in de rest van het lichaam terugbrengt.
Moet ik klachtenvrij zijn om te starten?
Nee hoor, juist niet!
Het Rugplan is speciaal ontwikkeld voor mensen met of na rugklachten.
Je start rustig met veilige, gecontroleerde bewegingen en bouwt stap voor stap op — altijd op jouw tempo en niveau.
Hoe werkt het programma precies?
Na aanmelding krijg je direct toegang tot het online platform van SuccesvolOuder.
Je vindt daar:
Korte, duidelijke oefenvideo’s
Drie niveaus (Basis, Gevorderd, Excellent)
Uitleg over houding, ademhaling en herstel
Inspiratievideo’s om gemotiveerd te blijven
Je kunt het programma volledig thuis volgen, op het moment dat het jou uitkomt.
Kan ik dit doen met een hernia of slijtage?
Ja.
De oefeningen zijn zorgvuldig samengesteld door een fysiotherapeut met jarenlange ervaring.
Ze zijn gericht op het ontlasten van de wervelkolom, het versterken van de rompspieren en het verbeteren van de mobiliteit.
Veel deelnemers met hernia of slijtage merken al binnen enkele weken verschil.
Hoeveel tijd kost het per week?
Dat verschilt per persoon. De totale duur van het traject is individueel bepaald.
Ben je relatief jong, fit en verder gezond, dan kan het zijn dat je na een paar weken tot ongeveer een maand al klaar bent.
Heb je al langer klachten of zijn ze hardnekkiger, dan vraagt het traject meer tijd en vooral geduld. Dat is normaal — en geen teken dat het niet werkt.
Wat vrijwel iedereen al snel merkt na een korte sessie:
je beweegt soepeler
je ervaart meer controle
en vooral: meer vertrouwen in je lichaam
Juist dat vertrouwen is een belangrijke stap richting herstel.
10 minuten, consequent uitgevoerd, is alles wat je nodig hebt om echt resultaat te merken — op jouw tempo, passend bij jouw situatie.
Krijg ik persoonlijke begeleiding?
Ja.
Het Rugplan is ontwikkeld door fysiotherapeut Driekus Bernard, met meer dan 25 jaar praktijkervaring in het behandelen van rugklachten.
Via het platform krijg je duidelijke uitleg, praktische tips en persoonlijke ondersteuning wanneer je dat nodig hebt.
Wat kost het lidmaatschap?
Je kunt starten voor slechts €14,95 per maand.
Daarmee krijg je toegang tot het volledige Rugplan, inclusief alle niveaus, updates en extra’s.
Je kunt het lidmaatschap op elk moment stopzetten – zonder kleine lettertjes.
Wat als ik pijn krijg tijdens de oefeningen?
Dat is een veelgehoorde zorg — en precies daarom is dit programma zo opgebouwd.
Je oefent binnen je veilige grenzen. Pijn is géén doel en geen vereiste.
Voel je toch iets? Dan leer je bij ons:
wat een normale reactie is van een stug of gevoelig lichaam
en wanneer je beter een stap terug kunt doen
Kom je er niet uit, dan sta je er niet alleen voor.
Onze fysiotherapeuten van Fysiotherapie Bweging kijken met je mee en helpen je bijsturen.
👉 Zo oefen je met rust, overzicht en vertrouwen — niet door de pijn heen, maar slimmer.
Kan ik dit combineren met andere programma’s?
Zeker weten! 💪
Het Rugplan combineert uitstekend met het Heupplan, het Fitnessplan en het 10-minuten beweegprogramma van SuccesvolOuder.
Door meerdere plannen te combineren, versterk je je hele bewegingsketen – voor meer kracht, stabiliteit en vrijheid in je hele lichaam.
Wat als ik niet tevreden ben?
Geen probleem.
We willen dat je écht resultaat ervaart.
Ben je niet tevreden? Dan kun je je lidmaatschap op elk moment stopzetten – zonder verplichtingen.
Geen risico, wél resultaat.
Is dit programma wel veilig voor mijn rug?
Ja.
Veiligheid staat altijd voorop binnen het Rugplan.
Alle oefeningen zijn gecontroleerd, rustig en gericht op herstel van vertrouwen in bewegen
Je werkt:
zonder snelle of belastende bewegingen
met duidelijke uitleg waar je op moet letten
binnen jouw eigen grenzen
Je leert niet harder bewegen, maar slimmer.
Dat is precies wat een pijnlijke of kwetsbare rug nodig heeft.
Wat als ik al langer klachten heb (of al veel geprobeerd heb)?
Juist dan is het Rugplan geschikt.
Veel deelnemers hebben al van alles geprobeerd — rust, oefeningen, therapie — zonder blijvend resultaat.
Het verschil zit hier in:
inzicht in waarom je klachten blijven terugkomen
het herstellen van de hele bewegingsketen (niet alleen de pijnplek)
rustig opbouwen in plaats van forceren
Ook bij langdurige rugklachten kun je stappen vooruit zetten.
Niet met een quick fix, maar met een aanpak die blijft werken.
